El horario de verano es una medida que se implementa en muchos países para aprovechar la luz solar durante los meses más cálidos del año. Si bien puede parecer una buena idea, modificar nuestros horarios de sueño y vigilia puede tener efectos negativos en nuestra salud. Aquí te presentamos siete maneras en las que el horario de verano puede afectar tu bienestar.
1. Alteraciones en el ritmo circadiano
Nuestro cuerpo tiene un reloj interno que regula los ciclos de sueño y vigilia, llamado ritmo circadiano. El horario de verano puede alterar este ritmo, haciendo que nos cueste más dormir y despertarnos en los horarios adecuados.
2. Insomnio
La alteración del ritmo circadiano puede provocar insomnio, lo que a su vez puede tener consecuencias negativas en nuestra salud mental y física.
3. Fatiga
El cambio en el horario puede provocar fatiga y somnolencia durante el día, lo que puede afectar nuestro rendimiento en el trabajo y en otras actividades diarias. Además, puede aumentar el riesgo de accidentes de tráfico y laborales.
4. Cambios en el apetito
El horario de verano puede alterar nuestro apetito y nuestro patrón de alimentación, lo que puede tener consecuencias negativas en nuestra salud.
5. Alteraciones en los niveles de melatonina
La melatonina es una hormona que se produce durante la noche y que regula nuestro ritmo circadiano. El horario de verano puede alterar la producción de melatonina, lo que puede tener consecuencias negativas en nuestra salud.
6. Afecta la salud cardiovascular
Un estudio realizado por la Universidad de Michigan encontró que el horario de verano puede aumentar el riesgo de ataque cardíaco en un 24%. Además, puede aumentar la presión arterial y los niveles de colesterol.
7. Problemas de concentración y memoria
La alteración del ritmo circadiano puede afectar la capacidad de concentración y memoria, lo que puede tener consecuencias negativas en el trabajo y en otras actividades diarias.
En conclusión, el horario de verano puede tener efectos negativos en nuestra salud. Si bien puede ser agradable disfrutar de más horas de luz durante el día, es importante tomar medidas para minimizar su impacto. Algunas de estas medidas pueden incluir ajustar el horario de sueño gradualmente antes del cambio de horario, mantener una rutina de sueño regular, evitar la cafeína y el alcohol antes de dormir y hacer ejercicio regularmente.
Angel 
Manuel