Si estás planeando un viaje en avión de larga duración, es importante prestar atención a lo que comes antes de tu vuelo. Comer los alimentos equivocados antes de un vuelo puede hacer que te sientas incómodo, hinchado o incluso enfermo. En este artículo, te proporcionaremos recomendaciones alimentarias para un vuelo largo en avión.
¿Por qué es importante cuidar lo que comes antes de un vuelo largo?
Antes de abordar un vuelo largo, es importante cuidar lo que comes. Consumir alimentos inadecuados antes de un vuelo puede causar molestias abdominales, náuseas y malestar general. Además, el aire de la cabina del avión puede ser seco, lo que puede causar deshidratación y hacer que te sientas aún peor.
¿Qué comer antes de un vuelo largo?
Es importante elegir alimentos que sean fáciles de digerir y que no causen hinchazón ni gases. Las siguientes opciones son recomendables:
Frutas
Las frutas son una excelente opción para comer antes de un vuelo. Son ricas en agua y fibra, lo que ayuda a la digestión y previene la hinchazón. Las opciones recomendadas incluyen manzanas, peras, plátanos y bayas.
Verduras
Las verduras son otra opción saludable para comer antes de un vuelo. Son bajas en calorías y ricas en nutrientes, lo que las convierte en una excelente opción para mantenerse saludable durante un vuelo largo. Las opciones recomendadas incluyen zanahorias, pepinos, pimientos y tomates cherry.
Carbohidratos complejos
Los carbohidratos complejos son otra buena opción antes de un vuelo largo. Proporcionan energía duradera y son fáciles de digerir. Las opciones recomendadas incluyen arroz integral, quinoa, pasta integral y pan integral.
¿Qué no comer antes de un vuelo largo?
Es importante evitar los alimentos que pueden causar malestar estomacal, hinchazón y gases. Las siguientes opciones deben evitarse:
Comida chatarra
La comida chatarra es alta en grasas y calorías, lo que la convierte en una mala opción antes de un vuelo. Además, la comida chatarra es baja en nutrientes, lo que puede hacerte sentir hambriento e incómodo durante el vuelo.
Bebidas alcohólicas
El alcohol es deshidratante y puede causar malestar estomacal, especialmente durante un vuelo. Es importante evitar el alcohol antes de un vuelo largo.
Comidas pesadas
Las comidas pesadas son difíciles de digerir y pueden causar hinchazón y malestar estomacal. Es importante evitar las comidas pesadas antes de un vuelo largo.
En resumen, lo que comes antes de un vuelo largo puede tener un impacto significativo en cómo te sientes durante el vuelo. Es importante elegir alimentos que sean fáciles de digerir y que no causen hinchazón ni gases. Además, es importante evitar los alimentos que pueden causar malestar estomacal. Siguiendo estas recomendaciones, podrás sentirte más cómodo y saludable durante tu próximo vuelo largo.
Manuel 
Yousef Ranzi